{"id":3309,"date":"2024-05-30T14:36:12","date_gmt":"2024-05-30T13:36:12","guid":{"rendered":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/?page_id=3309"},"modified":"2025-12-19T08:04:49","modified_gmt":"2025-12-19T07:04:49","slug":"poskrbite-tudi-zase","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/poskrbite-tudi-zase\/","title":{"rendered":"Poskrbite tudi zase"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rea-inpage-nav-rea-inpage-nav-block rea-inpage-nav-block front has-margin\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/schizophrenia.life\/public\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png)\"><img decoding=\"async\" class=\"inpage-nav-background\" alt=\"\" src=\"https:\/\/schizophrenia.life\/public\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png\"><\/div><div class=\"rea-inpage-nav-block__content\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__content--wrapper\"><div class=\"text-wrapper\"><h2 class=\"inpage-nav-title\">Poskrbite tudi zase<\/h2><ul class=\"inpage-nav-list\"><\/ul><\/div><div class=\"section-nav\"><h4 class=\"section-nav--title\">V tem razdelku<\/h4><div class=\"section-nav--nav-items js-inpage-nav-items\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Predstavljajte si, da ste na letalu. Nenadoma se letalo za\u010dne tresti in kapitan naznani,<br>da bo moral zasilno pristati. Spustijo se kisikove maske. Kaj bi storili v takem primeru?<br>Preberite si odgovor in ugotovite, kako je to povezano z delom skrbnika.<br><br>TO POGLAVJE JE NAMENJENO VAM, najpomembnej\u0161i osebi v \u017eivljenju va\u0161ega<br>bli\u017enjega s shizofrenijo. Vi ste tisti, ki NEUTRUDNO skrbite za njegove vsakodnevne<br>potrebe in ga varujete pred poslab\u0161anjem simptomov, brezposelnostjo in celo<br>brezdomstvom. Na svoje delo morate biti PONOSNI in zavedati se morate njegove<br>pomembnosti. Nikoli ne podcenjujte izbolj\u0161anja, ki ste ga dosegli za to osebo, in<br>obsega, v katerem je va\u0161a pomo\u010d vplivala na njeno \u017eivljenje.<br><br>Vendar pa lahko va\u0161a vloga skrbnika osebe s shizofrenijo predstavlja EDINSTVEN<br>SKLOP IZZIVOV, ki lahko prevzamejo nadzor nad va\u0161im celotnim umom in dnevom<br>ter spremenijo va\u0161e \u017eivljenje za ve\u010d let ali desetletij naprej. Skrbniki za neposredno<br>oskrbo svojih bli\u017enjih s shizofrenijo porabijo od 22 do 37 UR NA TEDEN. Pogosto<br>so \u00bbde\u017eurni\u00ab in mnogi med njimi so stalno v pripravljenosti. V tak\u0161nih okoli\u0161\u010dinah je<br>zelo te\u017eko razmi\u0161ljati o \u010dem drugem.<br><br>Te izzive lahko premagate le tako, da poskrbite zase. Se spomnite vpra\u0161anja o<br>kisikovih maskah? Odgovor je, da si morate najprej sami nadeti masko, preden<br>lahko pomagate drugim. Enako morate ravnati tudi kot skrbnik: NAJPREJ MORATE<br>POSKRBETI ZASE, DA BOSTE LAHKO SVOJEMU BLI\u017dNJEMU ZAGOTOVILI VSE,<br>KAR POTREBUJE, IN MU OMOGO\u010cILI, DA IZKUSI KORISTI, KI JIH PRINA\u0160A<br>SKRBNI\u0160TVO.<br><br>\u010ce boste skrbeli za lastno telesno in \u010dustveno zdravje, se boste la\u017eje spopadali<br>z izzivi, ki jih prina\u0161a skrb za ljubljeno osebo. Skrb zase vam bo pomagala pri<br>prilagajanju na spremembe, vzpostavljanju trajnih vezi in okrevanju po zapletih.<br>Prepre\u010dila bo tudi, da bi postajali vse bolj nestrpni in razdra\u017eljivi, jezni ali krivi\u010dni do<br>osebe, za katero skrbite. Skrb za osebo s shizofrenijo, \u0161e posebej \u010de je to dru\u017einski<br>\u010dlan, ima lahko velik vpliv na vas. \u010ce boste skrbeli zase, boste postali bolj odporni,<br>LA\u017dJE BOSTE PREBRODILI TE\u017dKE \u010cASE IN U\u017dIVALI V DOBRIH \u010cASIH.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongprehrana-spanje-in-telovadbastrong\" class=\"content-title \"><strong>Prehrana, spanje in telovadba<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-illustration-rea-illustration-block rea-illustration-block front\"><img class=\"illustration-bg\" alt=\"\"><div class=\"rea-illustration-block__content\"><div class=\"rea-illustration-block__image image-wrapper\"><a href=\"\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"is-blocked\"><img decoding=\"async\" class=\"illustration left\" alt=\"\" src=\"https:\/\/schizophrenia.life\/public\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Diet-sleep-and-exercise2.jpg\" style=\"max-width: 52%\"><img decoding=\"async\" class=\"rea-mobile illustration-mobile\" alt=\"\" src=\"https:\/\/schizophrenia.life\/public\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Diet-sleep-and-exercise2.jpg\"><\/a><\/div><p class=\"rea-site__caption caption-text align-left\"><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Eden od najbolj\u0161ih na\u010dinov za krepitev du\u0161evnega zdravja je, da si PRIZADEVATE ZA BOLJ\u0160E TELESNO PO\u010cUTJE. \u010ce imate mo\u010dno in odporno telo, vam bo morda la\u017eje ohranjati dobre du\u0161evne navade. Da bi to dosegli, morate poskrbeti za temeljne zdravstvene prakse.<br><br>DOBRO SE PREHRANJUJTE. Za ohranjanje zdravega telesa je potrebna zdrava in uravnote\u017eena prehrana, ki vklju\u010duje sve\u017ee sadje in zelenjavo, polnozrnata \u017eita, razli\u010dne puste beljakovine in vrsto zdravih ma\u0161\u010dob. Prehrana z veliko hranljivimi snovmi zmanj\u0161uje mo\u017enost kroni\u010dnih bolezni, POMAGA STABILIZIRATI RAVEN ENERGIJE in izbolj\u0161uje razpolo\u017eenje. Izogibajte se sladkorju in kofeinu, saj zagotavljata le hiter dvig in \u0161e hitrej\u0161i padec ravni energije. Izogibati se je treba tudi alkoholu in drogam, saj te dejansko ne morejo zmanj\u0161ati stresa. Pravzaprav lahko celo poslab\u0161ajo stanje.<br><br>DOVOLJ SPITE. Dober spanec je klju\u010dnega pomena za va\u0161e du\u0161evno in telesno zdravje. Odrasli obi\u010dajno potrebujejo pribli\u017eno 7 do 9 UR spanja. Kratek spanec (do pol ure) lahko pripomore k temu, da se \u010dez dan po\u010dutite bolj budni. \u017de \u010detrt ure spanja \u010dez dan je lahko koristno. Z dobro \u00bbspalno higieno\u00ab lahko izbolj\u0161ate kakovost no\u010dnega spanca. To vklju\u010duje DOSLEDEN URNIK SPANJA (vsak dan greste spat in vstanete ob pribli\u017eno istem \u010dasu), pred spanjem ne uporabljate ra\u010dunalnika, ne glejte televizije in pametnih telefonov, omejite u\u017eivanje kofeina in redno telovadite. Ustvarite lahko tudi spro\u0161\u010dujo\u010do rutino pred spanjem, ki jo za\u010dnete izvajati 30\u201360 MINUT preden se odpravite spat. To lahko vklju\u010duje vse, kar vam pomaga sprostiti se, od poslu\u0161anja pomirjujo\u010de glasbe ali branja knjige do tople kopeli ali nekajminutne meditacije. Skraj\u0161anje spanja vam lahko prepre\u010di, da bi dosegli ve\u010d, poslab\u0161a va\u0161e razpolo\u017eenje ter zmanj\u0161a raven energije in sposobnost obvladovanja stresa. <br><br>VSAKODNEVNO TELOVADITE. Med stresom in utrujenostjo je vadba morda zadnja stvar, na katero pomislite, vendar se boste po njej dejansko po\u010dutili bolje. Vadba odpravlja stres in izbolj\u0161uje razpolo\u017eenje. Prizadevajte si, da telovadite vsaj 30 minut dnevno, kar lahko razdelite v 10-minutne sklope \u010dez dan, da jih boste la\u017eje obvladovali. Majhne spremembe, kot so hoja po stopnicah, hoja po teko\u010dih stopnicah, tek in kolesarjenje, so lahko dobro izhodi\u0161\u010de. \u010ce se te\u017eko dr\u017eite urnika, se lahko pridru\u017eite kak\u0161ni vodeni vadbi. Vsakodnevna vadba je naraven na\u010din za spro\u0161\u010danje hormonov, ki zmanj\u0161ujejo stres, pove\u010dujejo raven energije in na splo\u0161no krepijo zdravje.<br><br>VADITE TEHNIKO SPRO\u0160\u010cANJA. Preproste in hitre metode za zmanj\u0161anje stresa so dihalne vaje, spro\u0161\u010danje mi\u0161ic in meditacija. Ko se spore\u010dete z ljubljeno osebo, lahko s tak\u0161nimi metodami ubla\u017eite vpliv, ki ga imajo intenzivna \u010dustva na vas, in vam dajo mo\u017enost, da v miru razmislite o svojih nadaljnjih dejanjih. Drugi na\u010dini za zmanj\u0161anje stresa in krepitev pozitivnih ob\u010dutkov so vadba joge ali meditacije za izbolj\u0161anje pozornosti o lastnih mislih in po\u010dutju. \u017de nekaj minut med napornim dnevom vam lahko koristi, saj se PO\u010cUTITE BOLJ URAVNOTE\u017dENO.<br><br>Skrb za te osnovne potrebe vam bo v veliko pomo\u010d pri PREMAGOVANJU STRESA zaradi nepri\u010dakovanih situacij, ki lahko trajajo dlje \u010dasa. Pandemija covida-19 je \u0161e dodatno pove\u010dala breme skrbnikov po vsem svetu, zato je \u0161e toliko bolj pomembno, da poskrbite zase, da boste lahko poskrbeli za svoje bli\u017enje.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongzmanjajte-stres-in-se-izognite-izgoreloststrongi\" class=\"content-title \"><strong>Zmanj\u0161ajte stres in se izognite izgorelost<\/strong>i<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Skrb za osebo s shizofrenijo je LAHKO STRESNA IZKU\u0160NJA. Ker je skrbni\u0161tvo obi\u010dajno dolgotrajen izziv, se lahko \u010dustveno breme postopoma kopi\u010di. \u0160e zlasti lahko pride do razo\u010daranja, ko se zdi, da je vse nerazumljivo in brezupno, stanje va\u0161e ljubljene osebe pa se tudi kljub va\u0161im najbolj\u0161im naporom po\u010dasi slab\u0161a. Poleg tega se zaradi prepri\u010danja, da ste za vse odgovorni samo vi, pove\u010da tudi raven stresa.<br><br>Zato LAHKO STRES VPLIVA NA VA\u0160E FIZI\u010cNO IN DU\u0160EVNO STANJE. Med najpogostej\u0161imi znaki in simptomi stresa skrbnika so:<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-list-rea-list-block rea-list-block front\"><div class=\"rea-list-block__wrapper\"><div class=\"list-unordered list\"><p>ob\u010dutek tesnobe, depresije in razdra\u017eljivosti;<\/p><p>ob\u010dutek utrujenosti in iz\u010drpanosti;<\/p><p>te\u017eave s spanjem;<\/p><p>pretirani odzivi na nepomembne nev\u0161e\u010dnosti;<\/p><p>nove zdravstvene te\u017eave ali poslab\u0161anje obstoje\u010dih;<\/p><p>te\u017eave z osredoto\u010danjem;<\/p><p>intenzivni ob\u010dutki jeze zaradi krivice;<\/p><p>u\u017eivanje velike koli\u010dine alkohola, kajenje cigaret ali prenajedanje;<\/p><p>izogibanje odgovornostim;<\/p><p>skraj\u0161anje \u010dasa, namenjenega rekreativni dejavnosti.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">\u010ce stresa skrbnika ne obravnavamo, lahko negativno vpliva na va\u0161e du\u0161evno zdravje in odnose. S\u010dasoma lahko privede do IZGORELOSTI SKRBNIKA, stanja \u010dustvene, du\u0161evne in telesne iz\u010drpanosti, ki \u0161koduje tako vam kot va\u0161i ljubljeni osebi.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"kstrongako-prepoznati-izgorelost-skrbnikastrong\" class=\"content-title \">K<strong>ako prepoznati izgorelost skrbnika<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Bistveno je, da znate prepoznati znake IZGORELOSTI SKRBNIKA, da bi lahko takoj ukrepali in se izognili poslab\u0161anju. To bo IZBOLJ\u0160ALO OKOLI\u0160\u010cINE tako za vas kot za osebo, za katero skrbite. Naslednji znaki ka\u017eejo na to, da ste kot skrbnik izgoreli:<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-list-rea-list-block rea-list-block front\"><div class=\"rea-list-block__wrapper\"><div class=\"list-unordered list\"><p>opazite zmanj\u0161anje energije v primerjavi s prej\u0161njim obdobjem;<\/p><p>ste stalno iz\u010drpani, \u010deprav po\u010divate, spite in si vzamete dovolj odmorov;<\/p><p>ne poskrbite za svoje potrebe, ker ste prezaposleni ali pa vam preprosto ni ve\u010d mar;<\/p><p>va\u0161e \u017eivljenje je prenasi\u010deno s skrbni\u0161kimi obveznostmi, ki pa vam ne prina\u0161ajo skoraj nobenega zadovoljstva;<\/p><p>zalotite se, da na novo oblikujete svoje vrednote;<\/p><p>te\u017eko se sprostite, tudi \u010de imate na voljo pomo\u010d;<\/p><p>postajate vedno bolj nestrpni in razdra\u017eljivi do osebe, za katero skrbite;<\/p><p>\u010dutite notranjo praznino;<\/p><p>po\u010dutite se nemo\u010dni in obupani.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Znaki in simptomi izgorelosti so zelo PODOBNI ZNAKOM IN SIMPTOMOM DEPRESIJE. Izgorelost je ena od oblik depresije, zato jo je treba jemati RESNO. Ko opazite znake izgorelosti ali menite, da ste morda depresivni, obvestite svojega zdravnika ali strokovnjaka za du\u0161evno zdravje.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongkako-se-izogniti-izgorelosti-negovalcevstrong\" class=\"content-title \"><strong>Kako se izogniti izgorelosti negovalcev<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Za zmanj\u0161anje stresa in prepre\u010devanje izgorelosti skrbnika lahko storite veliko stvari. Naslednji koraki vam lahko pomagajo povrniti ob\u010dutek ravnovesja, veselja in upanja v va\u0161em \u017eivljenju.<br><br>SPREJEMANJE PRAKSE. Potreba po spra\u0161evanju in iskanju smisla v va\u0161i situaciji se lahko zdi zelo naravna, \u0161e posebej ob sre\u010danju z nepravi\u010dnim bremenom skrbi za ljubljeno osebo z du\u0161evno motnjo. Tako boste zagotovo porabili ogromno energije za razmi\u0161ljanje o stvareh, ki niso pod va\u0161im nadzorom in na katere nimate dokon\u010dnih odgovorov. Na koncu se zaradi tega ne boste po\u010dutili veliko bolje. Izogibajte se \u010dustveni pasti samopomilovanja ali iskanja krivde pri nekom drugem.<br><br>SPREJMITE SVOJO ODLO\u010cITEV, DA BOSTE SKRBNIK. Priznajte, da je bilo zagotavljanje oskrbe zavestna odlo\u010ditev, ki ste jo sprejeli sami, \u010deprav morda \u010dutite zamero in velik pritisk. Osredoto\u010dite se na dobre namene, ki ste jih imeli in ki so pripeljali do te odlo\u010ditve. Globoki in pomembni motivi, ki vas vsak dan spodbujajo, vam lahko pomagajo premagati te\u017eke trenutke.<br><br>POI\u0160\u010cITE \u017dAREK UPANJA.<br>Spomnite se, kako vas je skrbni\u0161tvo okrepilo in kako vam je pomagalo, da ste se bolje povezali z ljubljeno osebo ali preostalimi \u010dlani dru\u017eine.<br><br>NE DOVOLITE, DA SKRBNI\u0160TVO PREVZAME VSE VIDIKE VA\u0160EGA \u017dIVLJENJA. Ker se je dokaj lahko sprijazniti s te\u017ekim polo\u017eajem, \u010de ste na drugih \u017eivljenjskih podro\u010djih uspe\u0161ni, je zelo pomembno, da s tem ne zasi\u010dite vsega svojega \u017eivljenja.<br>Vlagajte v stvari, ki vam dajejo smisel in namen, ne glede na to, ali gre za dru\u017eino, cerkev, najljub\u0161i hobi ali poklic.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongstrongmake-time-for-yourselfstrongstrong\" class=\"content-title \"><strong><strong>Make time for yourself<\/strong><\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">OSREDOTO\u010cITE SE NA STVARI, KI JIH LAHKO NADZORUJETE. Ni mogo\u010de podalj\u0161ati dneva ali vztrajati, da vam brat ali sestra pogosteje pomaga. Namesto da bi se obremenjevali s te\u017eavami, na katere ne morete vplivati, se raje osredoto\u010dite na to, kako se boste nanje odzvali. PROSLAVITE MAJHNE ZMAGE. Ko za\u010dnete \u010dutiti brezup, pomislite na vsa svoja velika prizadevanja in na to, koliko vam pomenijo. Da bi imeli pozitiven vpliv, vam ni treba zdraviti motnje, ki jo ima va\u0161a ljubljena oseba. Priznajte si, kako pomembno je, da svoji ljubljeni osebi nudite varnost, udobje in ljubezen! PREDSTAVLJAJTE SI, KAKO BI SE VA\u0160 BLI\u017dNJI ODZVAL, \u010cE BI BIL ZDRAV. \u010ce va\u0161 bli\u017enji ne bi trpel za shizofrenijo, kako bi razumel ljubezen in skrb, ki mu jo nudite? Upo\u0161tevajte, da bi verjetno izrazili ve\u010djo hvale\u017enost, kot jo trenutno lahko.<br><br>POHVALITE LASTNA PRIZADEVANJA. Poi\u0161\u010dite na\u010dine, kako si zagotoviti priznanje in povra\u010dilo. Ne pozabite, v kolik\u0161ni meri pomagate. \u010ce potrebujete nekaj oprijemljivega, poskusite sestaviti seznam vseh svojih pozitivnih vplivov v vlogi skrbnika in se nanj vrnite, ko boste slabe volje. OPAZITE POZITIVNE STVARI. Ko se posvetite prepoznavanju pozitivnih dogodkov v svojem \u017eivljenju, se lahko va\u0161e do\u017eivljanje tega dne izbolj\u0161a. Enkrat na dan ali na teden poskusite zabele\u017eiti vsaj eno stvar, predmet ali dogodek, ki se vam je zdel dober. Ne glede na to, kako velik ali majhen je (\u00bbBil je son\u010den dan.\u00ab), je resni\u010den in pomemben ter lahko spremeni va\u0161e dojemanje \u017eivljenja. OHRANITE SMISEL ZA HUMOR. Smeh je odli\u010dno zdravilo proti stresu. Za\u010dnite brati zabavno knjigo, gledati komedije ali se posvetite vrstnikom, ki vas spravljajo v smeh. \u010ce je le mogo\u010de, posku\u0161ajte najti humor v vsakdanjih situacijah. PREDNOST DAJTE DEJAVNOSTIM, KI VAM PRINA\u0160AJO VESELJE. Ne glede na to, ali gre za branje knjig, vrtnarjenje, ustvarjanje v gara\u017ei,<br><br>pletenje ali sprehod s psom, se dosledno posve\u010dajte svojim konji\u010dkom, ki vas veselijo. POI\u0160\u010cITE NA\u010cINE ZA RAZVAJANJE. Z majhnimi nagradami lahko zmanj\u0161ate stres in izbolj\u0161ate razpolo\u017eenje. Privo\u0161\u010dite si pomirjujo\u010do kopel in pri\u017egite sve\u010de. Privo\u0161\u010dite si spro\u0161\u010dujo\u010do masa\u017eo. Okrasite svojo hi\u0161o s cvetjem. Torej, naredite nekaj, zaradi \u010desar se boste po\u010dutili posebno. ODPRAVITE SE VEN. Pomembno je, da za nekaj \u010dasa zapustite hi\u0161o. \u010ce oskrbovana oseba potrebuje stalno pomo\u010d, prosite prijatelja ali sorodnika, da vas nekaj ur nadome\u0161\u010da. DELITE SVOJA \u010cUSTVA. Poro\u010danje o lastnih do\u017eivljanjih vas lahko razbremeni. Svoje ob\u010dutke delite s prijatelji ali dru\u017einskimi \u010dlani. Tako se boste po\u010dutili bolje in okrepili boste svojo vez z njimi. Z zdravnikom, ki zdravi va\u0161ega bli\u017enjega, se pogovorite tudi o tem, kaj do\u017eivljate. Bolj bodo razumeli va\u0161e breme, ve\u010dji vpliv bo to imelo na izbolj\u0161anje programov dru\u017einske intervencije, napredovanje va\u0161e ljubljene osebe in va\u0161e lastno dobro po\u010dutje.<br><br>PRIDRU\u017dITE SE PODPORNI SKUPINI. Poizvedite, ali so v va\u0161em kraju podporne skupine za skrbnike. Udele\u017eevanje na sre\u010danjih podporne skupine ima \u0161tevilne koristi, ki lahko izbolj\u0161ajo kakovost va\u0161ega \u017eivljenja: so odli\u010den vir koristnih informacij, pomagajo vam, da se ne po\u010dutite tako osamljeni in izolirani ter da ponovno pridobite ob\u010dutek nadzora nad situacijo, v kateri ste se zna\u0161li. Poleg tega postanete del skupnosti, ki vam je vedno na voljo. \u010ce v va\u0161em kraju ni podporne skupine, ki bi se ji lahko pridru\u017eili osebno, lahko poi\u0161\u010dete spletne skupine, ki prina\u0161ajo \u0161tevilne od teh koristi. NEUTRUDNO SE U\u010cITE. Eden najpomembnej\u0161ih na\u010dinov, kako se lahko izognete izgorelosti, je, da se nau\u010dite \u010dim ve\u010d o du\u0161evni motnji in o tem, kako je treba skrbeti za osebe s shizofrenijo. V zvezi s tem je treba brati knjige, gradiva za samopomo\u010d in druge vire, kot je ta priro\u010dnik. Z njimi boste pridobili samozavest, ki jo potrebujete za re\u0161evanje te\u017ekih situacij, in se pripravili na to, da svojemu bli\u017enjemu nudite najbolj\u0161o mo\u017eno oskrbo.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-illustration-rea-illustration-block rea-illustration-block front\"><img class=\"illustration-bg\" alt=\"\"><div class=\"rea-illustration-block__content\"><div class=\"rea-illustration-block__image image-wrapper\"><a href=\"\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"is-blocked\"><img decoding=\"async\" class=\"illustration left\" alt=\"\" src=\"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/vaja.png\" style=\"max-width: 80%\"><img decoding=\"async\" class=\"rea-mobile illustration-mobile\" alt=\"\" src=\"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/vaja.png\"><\/a><\/div><p class=\"rea-site__caption caption-text align-left\"><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongspoznajte-svoje-meje-in-poiite-pomostrong\" class=\"content-title \"><strong>Spoznajte svoje meje in poi\u0161\u010dite pomo\u010d<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">\u010ce boste sami prevzeli vse obveznosti oskrbe brez podpore, vas bo to iz\u010drpalo. NE POSKU\u0160AJTE VSEGA UREDITI SAMI. \u010ce boste razdelili odgovornosti, boste na\u0161li \u010das za po\u010ditek in si tako lahko napolnili baterije.<br><br>Najve\u010djo pomo\u010d lahko dobite od ljudi, ki so vam najbli\u017eji. Dru\u017eini povejte, da potrebujete pomo\u010d, in posku\u0161ajte vklju\u010diti \u010dim ve\u010d dru\u017einskih \u010dlanov \u017ee v najzgodnej\u0161ih fazah. Natan\u010dno jim POVEJTE, kako se po\u010dutite in kak\u0161ne so va\u0161e potrebe. Odkrito povejte, kako se po\u010dutita vi in va\u0161 bli\u017enji, za katerega skrbite. \u010ce ste zaskrbljeni ali razmi\u0161ljate o tem, kako bi izbolj\u0161ali situacijo, to povejte, tudi \u010de niste prepri\u010dani o njihovem morebitnem odzivu. Po drugi strani pa se, \u010de vam kdo ponudi pomo\u010d, LE-TE ne sramujte sprejeti. \u010ce sprejmete pomo\u010d prijateljev in dru\u017einskih \u010dlanov, se bodo tudi oni po\u010dutili dobro ob tem, da vam pomagajo.<br><br>Organizirajte ekipo z natan\u010dno opredeljenimi nalogami in odgovornostmi. Nekdo je lahko na primer zadol\u017een za zdravstvene zadeve, nekdo drug za finan\u010dne zadeve in pla\u010devanje ra\u010dunov, spet drug pa lahko \u017eivila in gre po drugih opravkih. Tako boste imeli ve\u010d \u010dasa zase, vklju\u010devanje dru\u017einskih \u010dlanov pa bo hkrati okrepilo va\u0161e dru\u017einske vezi. Vendar se morate pri prenosu dolo\u010denih nalog pripraviti na to, da se boste odrekli delu nadzora. Ljudje ne bodo pripravljeni pomagati, \u010de boste postali avtoritativni, ukazovali drugim ali vztrajali pri tem, da je treba stvari narediti na dolo\u010den na\u010din.<br><br>Poleg prijateljev in dru\u017eine lahko pomo\u010d poi\u0161\u010dete tudi drugje. \u010ce se pridru\u017eite PODPORNI SKUPINI, boste spoznali druge ljudi, ki se soo\u010dajo z enakimi izzivi kot vi in jih skrbijo podobne zadeve. V veliko pomo\u010d so vam lahko pogovori o va\u0161ih izku\u0161njah in informacije o tem, kako drugi skrbniki re\u0161ujejo svoje izzive.<br><br>Morda boste imeli manj \u010dasa za ohranjanje stikov s prijatelji ali sklepanje novih prijateljstev. Ve\u010dji poudarek namenite dolgoro\u010dni perspektivi. \u010ce se s prijateljem lahko vidite le enkrat na mesec ali se le vsakih nekaj mesecev lahko udele\u017eite lokalnih dru\u017eabnih dogodkov, je TO \u017dE DOBER NA\u010cIN, DA OSTANETE V STIKU . To je tudi prilo\u017enost, da se z drugimi pove\u017eete na razli\u010dnih ravneh.<br><br>Koristi skrbni\u0161tva<br><br>\u010ceprav smo ve\u010dinoma govorili o odgovornosti, ki jo prina\u0161a skrb za osebo s shizofrenijo, ima skrbni\u0161tvo tudi VRSTO KORISTI, kise poka\u017eejo \u0161ele po dolo\u010denem \u010dasu. Te pogosto te\u017eko opazimo v te\u017ekih \u010dasih, na primer med krizo, ko imate te\u017eave pri ohranjanju zaposlitve, ko ste v napetih odnosih z drugimi dru\u017einskimi \u010dlani ali ko motnja prizadene zdravje, odnose, slu\u017ebo in finance.<br><br>Toda skrbni\u0161tvo lahko prinese tudi ne\u0161teto trenutkov, ki vzbujajo veselje ali hvale\u017enost, kot je reakcija na obrazu va\u0161e h\u010derke, ko ji podarite kos njene najljub\u0161e sladice ali se skupaj nasmejite ob gledanju filma. Obstajajo tudi majhni dose\u017eki, na primer, da va\u0161a ljubljena oseba vzame zdravila, ali veliki dose\u017eki, na primer, da se lahko vrne na svoje delovno mesto. Ti trenutki VAM lahko pomagajo, da se osredoto\u010dite na pozitivne vidike namesto na frustrirajo\u010de in preobremenjujo\u010de. Prav tako lahko NAPOLNIJO VA\u0160E BATERIJE in VAM DAJO ENERGIJO, ki jo potrebujete za nadaljnje neutrudno delo skrbnika.<br><br>\u0160tevilne koristi skrbni\u0161tva so povezane z DUHOVNO RASTJO, saj lahko \u010das, ki ga pre\u017eivite v skrbi za osebo s shizofrenijo, spremeni va\u0161 pogled na \u017eivljenje in njegovo vrednotenje. Zaradi tega lahko postanete bolj odgovorni, cenite malenkosti ali posku\u0161ate postati bolj\u0161i \u010dlovek.<br><br>Kot je razvidno iz tega priro\u010dnika, je skrbni\u0161tvo za osebo s shizofrenijo lahko ena najte\u017ejih \u017eivljenjskih izku\u0161enj. V\u010dasih boste naredili napake, ve\u010dino dni ne boste imeli \u010dasa zase, celotna izku\u0161nja pa se lahko negativno odrazi v va\u0161em zasebnem \u017eivljenju in karieri. LAHKO pa ste ponosni, da skrbite za svojega otroka, star\u0161a ali drugega dru\u017einskega \u010dlana, ponosni, da opravljate svojo dru\u017einsko dol\u017enost, in ponosni, da ravnate pravilno. Kot je dejal Pablo Casals, \u201c\u00bbsposobnost skrbeti je tisto, kar daje \u017eivljenju najgloblji pomen in smisel\u201d.<br><br><br><br><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front rea-share-block\" style=\"margin-bottom:30px;text-align:center;\">\n\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t<span style=\"display:block;margin-bottom:10px;font-size:20px;\">Share<\/span>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3309\" class=\"facebook-share\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&#038;url=https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3309\" class=\"linkedin-share\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Share<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3391,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-fullwidth.php","meta":{"_acf_changed":false,"rea_page_title_signed_in_meta_block_field":"","rea_page_title_signed_out_meta_block_field":"","rea_page_description_signed_in_meta_block_field":"","rea_page_description_signed_out_meta_block_field":"","rea_page_footer_id_meta_block_field":"","rea_page_footer_date_meta_block_field":"","footnotes":""},"class_list":["post-3309","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3309"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3471,"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3309\/revisions\/3471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shizofrenija.si\/javno\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}